Diet

1:
一か月で
80kg→74kg

余裕じゃん

2:
肝臓と筋肉のグリコーゲンが抜けただけ。脂肪は100グラムも消費されてないと思われ。

3:
朝 ヨーグルト
昼 鳥胸肉300g ブロッコリー ミニトマト
夜 サラダ 納豆
運動は毎日ビリーズブートキャンプ、終わったらプロテイン

体めっちゃしまったんだが

4:
髪薄くなってない?

5:
なってねーよww

6:
顔小さくなったし肌きれいになったりで
いいことばっかだぞ

ダイエットは意識改革だけ

7:
プロテインやってるとヤバイよ

8:
朝ヨーグルトだけって完全にデブの勘違いパターンだぞ
何か他の物を食べてからでないとヨ-グルトを摂る意味がない

9:
インナーマッスルと骨密度は確実に落ちている 実はこれが一番でかい

後、髪も時間差でくるよ。無理なダイエットで毛根が休止状態に入ったのは確実

プロテインが一番やばいな。肝臓をはじめ内臓やられているだろうね

とにかく急激なダイエットは素人がやってはだめ そうとう身体ダメージ受けてる どこかでガンができた可能性もある 内臓に負担かけすぎたな

ご愁傷様

10:
「ダイエットなんか簡単だ。俺は何百回もやってるぜ」

11:
>>10
ワロタwww

12:
そりゃそんだけ食わなきゃ誰でも減るわな
問題はその後リバウンドせずにいられるかどうかだ
余裕じゃんってセリフは理想体型になってダイエット止めた後何年も維持してから言おう

13:
出た!骨の人

14:
全然食ってないでカロリー不足
ダイエット期間だけやるビリーで俺もビリーのような体だ!

典型的にリバウンドする間違ったダイエットのやり方だな

15:
カロリー余ってるから太る訳さ。
貯め込んだカロリー放出するにはカロリー不足にするしかないのさ。
入るを制して出るを計るってね。
どちらか片方にするか両方にするかは、やる人の自由。
何をやるにしても、生活は変えなければならない。
入るを制するのが、生活の変更最小限で楽チン。

16:
ここまでデブの嫉妬

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17:
落とすのは簡単だが維持が難しいんだな。

18:
筋肉と骨量も同時に減るしな

19:
1だけど
体の脂肪は心の脂肪とはよくいったもんだな
デブどもはなにかと理由つけて逃げるんだけじゃん

20:
まだまだだな青二才
デブのうちは消費カロリーが普通よりも多い
それだけ脂肪付いてると体力使ってるんだ
だから太ってるうちは食事制限でもしてりゃすぐ痩せるが、
痩せれば痩せるほど体の負担も減り当然消費カロリーも減っていくから痩せにくくなるんだ。
停滞期も入るしダイエットはそこからが勝負。
まぁがんばれ。

22:
だな、過激なダイエットをやるほど体質にもよるが2ヶ月ちょいで2回停滞期がきた
そこを乗り越えれば更にドンと落ちるから目標まで頑張れ
リバウンドとか言うが本人の意志次第で維持は可能
自分は痩せた後ファッションに目覚め、好きなブランドの服を沢山買い現在4年は維持してる
お金は服やらでダイエット前より減ったけどな…
ダイエットは目標までで終了ではなく終了後も維持に励まなきゃならないので運動とバランス良い食事を習慣にするよう心がけるように

23:
過激なダイエットの具体的な内容言わずに
リバウンドせずに維持できるなんて誰も信用しないぞw
痩せるダイエットは過激であればあるほど
脂肪を蓄えて保存しようとする人間本来の体に反旗を翻すことになるので
ストレスが余計に溜まるだけ

24:
内容は詳しくは一番痩せたダイエット方法の891に書いてあるけど食事を極端に減らし運動、アプリでの記録でモチベアップ
これで2ヶ月26キロくらい痩せて今では運動とカロリー、栄養バランスを考えるのが趣味になってる

25:
ようはデブの頃の生活
偏食、お菓子類などの食事に戻さず
休日は家でダラダラせずショップ巡り、食料の買い出しなど外に出る家事を自らやり(掃除など)適度に運動を確りすれば維持は可能だという事
生活習慣の改善だね
改善出来るかどうかがリバウンドの鍵を握ってる
身近にスマートな人がいるならその人の生活パターンを見習うのももちろんアリ

26:
>>1
確かに余裕
177.5の103㌔ で3ヶ月半78の体脂肪率15.8
まだまだか…

27:
>>26
手だけで計る体脂肪率計
マウンテンバイクで20㎞走ってから計ると体脂肪率9%だけど
ビール飲んで膀胱に水分ある状態で計ると体脂肪率17%だった?
身体の水分でゼンゼン違う (ヾ(´・ω・`)

29:
>>27
流石に運動後の体脂肪率測るのはどうか?と思うけど少しの誤差はあってもそこまでは俺は変わらんみたい14-17%
高校生息子は何食っても飲んでも8-10%以内で収まる

28:
体に悪い事①脂肪を過剰に溜め込む②体が受け付けない毒物を摂取する③人間本来の防衛機能の邪魔をする

①は食べ過ぎ
②は精製加工品の摂取
③は体に極端な負荷をかける運動

ダ板の住人は①しか気にしないから失敗する
何が簡単だアホだろw

30:
>>28
もっとふみこんで①しか気にせず体脂肪減らすこと
だけ考えると失敗する。

たしかに体脂肪少ない方がこっかはいいが、健康的には×。
脂肪はレプチンを分泌し、抗がん作用のある物質や動脈硬化を防ぐ物質も分泌する。
身体の中の体脂肪があまりに少ないと血管が破れやすくなり、脳出血が増えてくる。
脂肪が減り出血性の病気が増えると発ガン率があがる。

あとアンチエイジングにも役にたっている。脂肪は抗酸化作用がある。
錆びやさすは脂肪>>タンパク質で脂肪が臓器を構成しているタンパク質より先に
錆びてガンなどを防いでくれる。

脂肪のとりすぎも病気の元だから減らしすぎも病気の元であることを
ダイエット住民はもうちょい理解しておいたほうがいい。

35:
>>30は本当ぽいね

41:
>>30
ためになる情報ありがとう

39:
1年で18キロ痩せたよ

42:
ダイエット始めて一週間
簡単とは思えないが続けている
体重はまだ量っていない

via: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1439448006/